xundo

…wird als wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, wie auch in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen wird in der MBSR Methode Schritt für Schritt erlernt, wie man Achtsamkeit kultiviert, sich entspannt und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen kann.

Klassische Elemente von MBSR finden in meiner Praxis individuell angepasst Anwendung.

Klassische 8-Wochen-Kurse erteile ich in Unternehmen, Schulen, Institutionen. Gerne gebe ich Ihnen auf Anfrage weitere Auskünfte.

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat-Zinn, Begründer von MBSR

MBSR ist geeignet für alle Menschen

• die einen aktiven Beitrag zum Erhalt oder Wiedererlangen ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten
• die nach wirksamen Formen der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
• die unter körperlichen, psychischen und / oder psychosomatischen Beschwerden leiden

Die Kernelemente von MBSR sind

• Meditative Ãœbungen in Ruhe und Bewegung für eine verbesserte Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
• Achtsame Körperarbeit
• Ãœben im Alltag

Der MBSR-8-Wochen-Kurs beinhaltet

• 8 Kurs-Abende à 2.5 Stunden in der Gruppe
• 1 persönliches Vorgespräch und ein persönliches Nachgespräch in meiner Praxis
• ein Achtsamkeitstag (normalerweise ein Samstag) von 10.30 -17.00 Uhr
• Detaillierte Kursunterlagen, Audio Dateien