Wer lernen möchte, sich zuverlässig innerhalb kurzer Zeit zu entspannen, findet im Autogenen Training eine erprobte und einfache Methode.
Nach dem Erlernen der Grundübungen bist Du in der Lage, eine tiefe Entspannung von Körper und Geist zu erreichen. Das Autogene Training (AT) wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und beeinflusst deshalb stressbedingte Leiden positiv.
Die Methode ist wissenschaftlich anerkannt und seit mehr als 80 Jahren erprobt.
AT kann sowohl in der Gruppe wie auch in der Einzelanweisung eingeübt werden. Welche Form sich für jemanden eignet, hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Gerne finde ich mit Dir die passende Lösung.
Anwendungsgebiete
Menschen die Autogenes Training erlernt haben berichten folgendes:
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit und zugleich eine hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.
Achtsamkeit ist die Grundlage vieler ursprünglicher Formen von Meditation.
Gerne vermittle ich Achtsamkeit draussen in der Natur, an Impulsveranstaltungen für Gruppen oder an wiederkehrenden Anlässen in meiner Praxis.
Siehe Kursangebot
Im MBSR-Kurs (Mindful Based Stress Reduction bzw. Stressreduktion durch Achtsamkeit) wird Achtsamkeit systematisch und auf verschiedenen Ebenen eingeübt und praktiziert.
MBSR wird als wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, wie auch in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen wird in der MBSR Methode Schritt für Schritt erlernt, wie man Achtsamkeit kultiviert, sich entspannt und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen kann.
Klassische Elemente von MBSR finden in meiner Praxis individuell angepasst Anwendung.
Klassische 8-Wochen-Kurse erteile ich in Unternehmen, Schulen, Institutionen. Gerne gebe ich Ihnen auf Anfrage weitere Auskünfte.
„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat-Zinn, Begründer von MBSR
MBSR ist geeignet für alle Menschen
Die Kernelemente von MBSR sind
Der MBSR-8-Wochen-Kurs beinhaltet