Wer lernen möchte, sich zuverlässig innerhalb kurzer Zeit zu entspannen, findet im Autogenen Training eine erprobte und einfache Methode.

Nach dem Erlernen der Grundübungen bist Du in der Lage, eine tiefe Entspannung von Körper und Geist zu erreichen. Das Autogene Training (AT) wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und beeinflusst deshalb stressbedingte Leiden positiv.
Die Methode ist wissenschaftlich anerkannt und seit mehr als 80 Jahren erprobt.

AT kann sowohl in der Gruppe wie auch in der Einzelanweisung eingeübt werden. Welche Form sich für jemanden eignet, hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Gerne finde ich mit Dir die passende Lösung.

Anwendungsgebiete

• Schlafstörungen
• Prüfungsangst
• Hoher Blutdruck
• Konzentrationsstörungen
• Allgemeine Stresssymptome
• Innere Unruhe
• Erreichen von Zielen in Beruf, Sport, Persönlichkeitsentwicklung

Menschen die Autogenes Training erlernt haben berichten folgendes:

• Ich kann besser einschlafen
• Ich bin generell ruhiger
• Mein Bluthochdruck hat sich normalisiert
• Ich kann das «positve Denken» einfach anwenden
• Ich war bei der Prüfung ganz ruhig
• Ich kann mich besser konzentrieren
• Ich habe einen aktiven Umgang mit meinen Ängsten gefunden
• Ich bin seltener krank
• Ich weiss endlich, was ein «Powernapp» bewirken kann
• Ich habe seltener Kopfschmerzen
• Ich habe weniger Verspannungen
• Ich erreiche meine Ziele
• Die Verdauung funktioniert besser

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit und zugleich eine hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. 

Achtsamkeit ist die Grundlage vieler ursprünglicher Formen von Meditation.

Gerne vermittle ich Achtsamkeit draussen in der Natur, an Impulsveranstaltungen für Gruppen oder an wiederkehrenden Anlässen in meiner Praxis.
Siehe Kursangebot 

Im MBSR-Kurs (Mindful Based Stress Reduction bzw. Stressreduktion durch Achtsamkeit) wird Achtsamkeit systematisch und auf verschiedenen Ebenen eingeübt und praktiziert.

MBSR wird als wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, wie auch in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen wird in der MBSR Methode Schritt für Schritt erlernt, wie man Achtsamkeit kultiviert, sich entspannt und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen kann.

Klassische Elemente von MBSR finden in meiner Praxis individuell angepasst Anwendung.

Klassische 8-Wochen-Kurse erteile ich in Unternehmen, Schulen, Institutionen. Gerne gebe ich Ihnen auf Anfrage weitere Auskünfte.

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat-Zinn, Begründer von MBSR

MBSR ist geeignet für alle Menschen

• die einen aktiven Beitrag zum Erhalt oder Wiedererlangen ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten
• die nach wirksamen Formen der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
• die unter körperlichen, psychischen und / oder psychosomatischen Beschwerden leiden

Die Kernelemente von MBSR sind

• Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung für eine verbesserte Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
• Achtsame Körperarbeit
• Üben im Alltag

Der MBSR-8-Wochen-Kurs beinhaltet

• 8 Kurs-Abende à 2.5 Stunden in der Gruppe
• 1 persönliches Vorgespräch
• ein Achtsamkeitstag
• Detaillierte Kursunterlagen, Audio Dateien